¿Cómo descansar y relajarse este verano?

Si estás planeando tus vacaciones para estas semanas, entérate primero de algunos consejos para librarte del trabajo y realmente relajarte.

Luis Risco, director del Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Chile, recomienda varios consejos para que la mente y el cuerpo se repongan.

En primer lugar, afirma, se necesitarían al menos tres semanas de descanso:

En la primera semana debe haber una desconexión total del trabajo, mientras que en la segunda recién se podrían retomar algunos hábitos (como revisar el mail, las noticias o el teléfono).

Finalmente en la tercera semana son recomendables actividades de recreación completamente distintas a las habituales.

En el mismo sentido, es preferible cambiar el ambiente –viajar para esquivar las costumbres y rutinas-, aunque si, por una u otra razón, no es posible salir a otra ciudad o pueblo, una alternativa es visitar parques o espacios de esparcimiento similares.

Lamentablemente, después de las vacaciones viene lo más difícil: la vuelta al trabajo. Para ello, se asegura que la primera semana debe ser de una adaptación progresiva, subiendo de a poco la carga laboral.

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