Un reciente estudio internacional detectó un simple hábito que puede ayudar a las personas a reducir el riesgo de infartos o de sufrir problemas cardiovasculares graves, como un derrame cerebral.
La investigación fue publicada a finales de marzo en la revista científica BMC Cardiovascular Disorders.
Se trata de un trabajo que encabezaron investigadores de la Universidad de Oulu, en Finlandia.
En concreto, la investigación detectó que acostarse a la misma hora cada noche puede ayudar a reducir los riesgos de sufrir problemas cardiovasculares graves.
Estudio detectó simple hábito que permite reducir riesgo de infarto
El estudio investigó a más de 3.200 personas nacidas en 1966 y se dividió en dos partes.
En primera instancia, se registraron sus patrones de sueños cuando tenían 46 años; se realizó lo propio diez años después, siguiendo su estado de salud.
Así, se detectó que las personas que dormían menos de ocho horas y tenían irregulares horarios podían llegar a tener el doble de riesgo de sufrir un evento cardíaco grave en la próxima década, a diferencia de los que registraron un horario de sueño regular.
"Entre los participantes con una duración del sueño inferior a ocho horas, la irregularidad en los horarios de sueño constituyó un factor de riesgo significativo para eventos cardiovasculares adversos mayores", explicaron los profesionales a cargo de la investigación.
"En concreto, la variabilidad en la hora de acostarse y en el punto medio del sueño, pero no en la hora de despertarse, se asoció con un mayor riesgo", complementaron, para destacar un punto clave junto a las horas de sueño: el hábito de mantener un horario constante para dormir.
"Estos hallazgos resaltan la importancia de mantener hábitos de sueño consistentes, especialmente horarios regulares para acostarse, como un objetivo potencial para la promoción de la salud", indicaron en el escrito.
