Aparecen desde la primera infancia y hasta un 50% de los niños entre 3 y 5 años las han sufrido.
Las pesadillas son comunes durante la segunda mitad del período principal del sueño. Según el psicólogo de Centros Médicos Vidaintegra, Fernando Marchant, "se cree que el principal factor desencadenante es el estrés, tensiones por problemas en el trabajo, familiares y económicos. Otro aspecto que puede influir es haber estado expuesto a una situación de riesgo vital, o por consumo de drogas o afecciones médicas".
Pero, ¿cuáles son las pesadillas más comunes entre los chilenos? Según el especialista, estan son:
- Caernos al vacío
- Ser perseguidos por alguien
- Quedar atrapados en algún lugar
- Perdernos un momento o situación relevante
- Enfrentar desastres naturales (terremotos y maremotos, por ejemplo)
- Estar desnudos frente a otras personas
Para evitarlas o disminuirlas, por ejemplo, se aconseja cuidar la ingesta de alimentos para dormir lo más livianos posible, evitar el consumo excesivo de café y alcohol, y hacer ejercicio varias horas antes de irse a dormir.
Si bien, en general, las pesadillas no requieren tratamiento, los pacientes que las sufren de forma intensa y recurrente deben consultar a un neurólogo, psiquiatra o psicólogo. "Si se tiene menos de una pesadilla por semana se trata de algo leve. Es moderado uno o más episodios por semana, y ya es considerado grave al tener pesadillas todas las noches", expresa Fernando Marchant.