Contar ovejas ya no es un recurso válido para conciliar el sueño. Para todos a quienes les cuesta dormir, el doctor en Medicina Andrew Weil, de la universidad de Harvard, enseña el truco.
Solamente cinco pasos son necesarios para llegar a dormir en tan sólo un minuto. El autor del libro Salud Holística, explicó al diario británico Mirror cómo hacerlo.
La clave es realizar una secuencia de ejercicios de respiración durante unos segundos y volver a repetirla después de un tiempo.
Éstos son los cinco pasos clave:
1-Inspira durante cuatro segundos.
2-Mantén la respiración durante siete segundos.
3-Espira durante ocho segundos.
4-Repite los tres primeros pasos en tres ocasiones (en total toman 57 segundos)
5-Duerme
¿Te resultó? Has la prueba y comenta tu experiencia en T13.cl.