Desde este martes siete comunas de la Región Metropolitana entran en la etapa de Transición (Fase 2) del Plan Paso a Paso, el programa del gobierno que señala las bases para la flexibilización de las medidas sanitarias en el marco de la pandemia por el nuevo coronavirus COVID-19.
También existen otras comunas en las fases 3 y 4 (para conocer la situación por comuna haz click >>AQUÍ<<). En todas ellas las personas pueden desde ya realizar actividad física al aire libre. Sin embargo, el Ministerio del Deporte detalló qué ocurre con el uso de la mascarilla, además de otras recomendaciones.
Destacar que el subsecretario del Deporte, Andrés Otero, afirmó este martes que “el regreso del deporte debe ser progresivo. Más allá de las necesidades, debemos ser conscientes que la pandemia no ha terminado”.
Recomendaciones para realizar actividad física al aire libre en las fases 2, 3 o 4:
- Sólo si vas a hacer deporte o actividad física –al aire libre y en espacios abiertos– puedes quitarte la mascarilla.
Los residentes de las comunas que ingresan a los pasos 2, 3 y 4 del plan #PasoaPaso podrán realizar actividad física al aire libre ?
— Ministerio del Deporte (@MindepChile) July 27, 2020
Si quieres salir, sigue los consejos de @jcpowerlifting y respeta las recomendaciones sanitarias ?#PasoaPaso nos cuidamos ? pic.twitter.com/soPemeHrum
- Si quieres dar un paseo o una vuelta a la manzana, el consejo es hacerlo de manera individual, sin acompañante.
- Si prefieres entrenar en plazas o parques, también debes hacerlo solo. Para minimizar riesgos de contagio, no se recomienda realizar entrenamientos grupales.
Si la comuna en la que resides está en fase 2, 3 o 4, podrás realizar actividad física al aire libre ?
— Ministerio del Deporte (@MindepChile) July 27, 2020
Respeta las recomendaciones sanitarias y además sé consciente de tus límites ? Sigue los consejos de Anaís Hernández y no te sobreexijas ?#PasoaPaso nos cuidamos ❤️ pic.twitter.com/SgkqRyx6xL
- No te sobreexijas: recuerda que estás retomando la actividad física en espacios abiertos. Durante los primeros días comienza realizando actividades de intensidad moderada y aumentando progresivamente tus niveles de exigencia.
- Lleva contigo una botella de agua para hidratarte bien. No debes usar los bebederos públicos.
El uso de mascarilla es obligatorio ? pero si vives en una comuna que está en el paso 2, 3 o 4 del plan #PasoaPaso puedes no usarla EXCLUSIVAMENTE durante la realización de actividad física, acorde a la resolución exenta N° 669 del @ministeriosalud #PasoaPaso nos cuidamos ❤️ pic.twitter.com/O7wa5IHd9v
— Ministerio del Deporte (@MindepChile) July 27, 2020
- Evita usar mobiliario público como juegos infantiles, bancas, estaciones de ejercicio u otros.
Quienes salen a trotar:
- Si tu trote es de baja intensidad, debes procurar mantener una distancia prudente con tu entorno. Mientras más intenso sea el trote, debes preocuparte por mantener más distancia con el resto. Un trote de baja o mediana intensidad, una distancia de 10 metros. Un trote de alta intensidad, una distancia de 20 metros, además de una distancia lateral de 5 metros.
En comunas que ingresen en los pasos 2, 3 o 4 del plan #PasoaPaso se podrá salir a correr al aire libre ?
— Ministerio del Deporte (@MindepChile) July 27, 2020
Pero... ¿Qué debo saber si quiero volver a trotar en las calles? ?¡Ponle atención a las recomendaciones de @yasmani__acosta! #PasoaPaso nos cuidamos ?❤️ pic.twitter.com/iJL6v9prlz
Para quienes salen a andar en bicicleta:
- Debes mantener una distancia de 10 metros en fila y 5 hacia los lados con otros ciclistas y peatones, en caso de que tu intensidad de pedaleo sea baja o mediana.
Recuerda que en comunas que estén en los pasos 2, 3 y 4 del Plan #PasoaPaso puedes volver a realizar actividad física al aire libre ?
— Ministerio del Deporte (@MindepChile) July 27, 2020
¡Si quieres salir y subirte a tu bici ?♀️ sigue los consejos de @PaolaMunozGr! ?#PasoaPaso nos cuidamos ❤️ pic.twitter.com/ox1uI9171n
- Si pedaleas a alta velocidad, sobre los 14 km/h, la distancia con otros debe ser de 20 metros en fila y 5 lateral.
- En todos los casos, al regresar a casa debes cambiarte de ropa y lavarte muy bien las manos. Para quienes salen en bicicleta, también debes limpiar el manubrio.
