De cara al otoño: Experta entrega consejos para realizar running en días fríos

Faltan pocas semanas para que llegue el otoño a Chile, y junto con el, el descenso de las temperaturas y los días más cortos.

Estas condiciones hacen que nuestros hábitos se modifiquen y privilegiemos realizar actividades de interior, por sobre las que se realizan al aire libre. Deportes como el running, el cual es muy practicado durante épocas de calor, son menos habituales.

De igual forma, hay maneras para llevar a cabo su práctica de forma gratificante y segura, a pesar de la escasez de luz y las bajas temperaturas.

Consejos para poder realizar running en días fríos

La deportista, kinesióloga y embajadora de FILA, Camila Valentini, indica que para poder correr con bajas temperaturas es aconsejable seguir los siguientes consejos: "Hay que realizar un calentamiento de al menos 10 minutos, correr a favor del viento al comenzar, utilizar varias capas delgadas, idealmente con cierre para poder sacar las capas de ropa si aumenta la temperatura corporal, disminuir el ritmo y zancada si el piso está resbaloso, y al terminar el entrenamiento cambiar de ropa inmediatamente", explicó. 

Para ella, todos estos consejos son cruciales, sin embargo, si queremos una experiencia totalmente positiva con el running, también debemos agregar lo siguiente: 

Hidratarse correctamente: Aunque no sientas tanta sed como en el verano, es importante mantenerse hidratado durante la carrera. El aire frío puede engañar a tu cuerpo haciéndote sentir menos sediento, pero sigue siendo crucial reponer los líquidos perdidos.

Ajustar tu ruta y horario: Con el cambio de horario, hay una alta probabilidad de que el entrenamiento sea sin luz solar. Para ello, considera rutas más iluminadas, además de utilizar algún accesorio reflectante para hacerte más visible ante los conductores y reducir el riesgo de accidentes.

Lee También

Cuidar la piel en verano: Especialistas entregan consejos para mantenerla sana y protegida

Utilizar calzado adecuado: Asegúrate de usar zapatillas con buen agarre y soporte, especialmente si corres en superficies resbaladizas debido a la lluvia o la humedad. Una opción, según la experta, puede ser la zapatilla FILA RACER T2, que incorpora la tecnología speed tech, proporcionando una máxima propulsión. Otra opción es la FILA RACER SPIDER, ideal para corredores principiantes e intermedios y diferentes tipos de entrenamientos. 

Recordar siempre escuchar a tu cuerpo y adaptar tu rutina de ejercicio según sea necesario. Correr en otoño puede ser una experiencia maravillosa, así que sigue estos consejos y disfruta de la frescura y belleza de esta temporada mientras te mantienes activo y saludable.